Beneficios del baile en la salud


«Si te gusta bailar, ¡sigue haciéndolo!», ya que es un entrenamiento para el que no existe límite de edad ni requiere capacidades especiales»

Aparta a un lado la vergüenza, y sobre todo la pereza, y anímate con el baile. ¿Conoces los beneficios que aporta a tu salud esta actividad física tan divertida? Existen varios estilos: danza, flamenco, funky… y, además, es bueno para todas las edades.

Te contamos cómo ayuda a nuestro bienestar y al de nuestra familia, ya que también puede ser un buen ejercicio para mantener activos a los niños y a los adolescentes.

12 motivos para practicar el baile

  1. Beneficia al corazón y al sistema respiratorio, mejorando su capacidad
  2. Fortalece los músculos, especialmente de las piernas
  3. Potencia nuestra memoria y atención
  4. Dormimos mejor
  5. Aumenta la autoestima y el efecto de bienestar
  6. Ayuda a bajar nuestro peso
  7. Mayor coordinaciónreacciónequilibrio y resistencia. Esto se debe a que, según nos explica nuestra especialista en Medicina del Deporte, «la música nos ayuda a fluir en el movimiento y la coreografía nos da la disciplina de pautar y memorizar»
  8. Alivia el estrés y la ansiedad
  9. Ayuda a prevenir caídas
  10. Mejora la flexibilidad
  11. Aumenta la calidad de los huesos
  12. Favorece la relación con otros y las habilidades sociales

¿Cómo animar a los pequeños?

Hay pequeños cambios que podemos introducir en nuestra rutina y que repercuten favorablemente en la percepción de los niños. Y esta motivación puede ser tan sencilla como empezar a modificar nuestra rutina así:

  • Cambiar el ascensor por las escaleras
  • Evitar el coche y desplazarnos andando
  • Cumplir con pasar al menos una hora en el parque
  • Animar a que se diviertan y comprueben sus ventajas

Con qué frecuencia deben practicar deporte los niños

Esta es la periodicidad que se recomienda en los niños, según la edad:

  • Hasta los 7 años. Se aconseja practicar dos actividades a la semana y una competición adecuada a su nivel durante el fin de semana, como deporte extraescolar.
  • Mayores de 7 años. Se puede incrementar a tres actividades a la semana junto a la competición del fin de semana. Se excluye de este tiempo la actividad física que practican los niños en la escuela, con un mínimo de dos horas a la semana.